練習目標：
- 重新分析生氣當下的狀況，並且為自己開出生氣的處方簽
目標對象：
你曾經對動物生過氣嗎？生氣有很多種，但會讓人記住很久的，通常是衝破理智線的那一種。你有為自己的怒氣嚇一跳嗎？或是你為著當時的生氣有點後悔。不過在事件之後，再來回憶一下當時的情況和後來的結尾，你或許會發現了當時沒有注意到的感人之處，也因為重新講述所以找到了面對情緒劇烈波動的解方。
練習工具 
練習步驟
步驟一、邀請動物
把想要做這個練習的動物請進心裡面來，誰都可以但是因為要做練習的那個位置有限，可以先請一隻動物過來
雖然他有可能在你旁邊但請不要看著他，只要看著心裡的動物就好，在回答問題的時候先請努力的去回憶心裡對他的認識
步驟二、回放生氣的片段
快速的瀏覽回憶，請用筆來把我們對動物生氣的事簡單的記下來
- 你曾經生氣過嗎？你生氣的時候是哪一隻動物惹你生氣的呢？
- 當時的生氣導火線是什麼？
- 這個導火線發生之後，你有什麼反應? 你做了什麼事? 你還記得嗎?
- 當時還有其他人在嗎? 還是只有你跟他呢?
- 你的反應讓他後來有了什麼樣子的行為？或者是他做了一個什麼樣的舉動，來對應到你的生氣呢?
- 這件事怎麼收尾的? 這件事怎麼結束的? 結束之後,當你不再生氣的時候你們兩個怎麼和好的呢?
- 有可能不記得怎麼和好了，雖然他可能看起來沒有什麼不一樣，但是這次的爆氣事件對他之後有沒有什麼影響? 他會不會因為你的什麼樣的舉動而讓他因為回憶到這件事？有什麼樣的肢體語言嗎? 或是他完全是沒有感覺的，一直愣愣的傻乎乎的動物呢?
步驟三、澆熄怒火專用處方簽
現在回想過後，你對於所發生的事情有不同的處理方法嗎？
- 生氣前：你了解自己的情緒觸發點嗎？例如看到寵物亂咬東西、不聽話或不小心傷害人等。可以如何避免這些情境呢？
- 快生氣了：在感覺到自己的情緒開始升高時，你需要什麼？其他人可以如何協助？能讓你的情緒及時地冷靜下來
- 已經生氣了：如何在生氣當下仍保持平靜但堅定的語氣來糾正寵物的行為？你有練習過嗎？如何避免大聲吼叫或動手。如果無法控制自己的情緒，或是對寵物感到厭煩或沮喪，那麼有沒有能夠暫時支援的幫手，讓雙方拉開一點距離？
- 氣消了：生氣過後你知道如何判斷他是否還在生氣或害怕嗎？如何讓他知道你沒有惡意？如何和寵物修復關係？
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