議題類型：
練習目標：
- 有機會檢視一下與動物互動的時間是否足夠，提供讓互動時間變多的小辦法
目標對象：
你的時間有24小時，但是和你一起生活的動物時間是怎麼計算的呢？牠的時間區塊可能分為「你在的時候」和「你不在的時候」，無論如何，今天我們來記錄一下這24小時，看看是不是有機會調整為兩者都開心、讓人類忙碌罪惡感降低的24小時呢？
練習工具 
練習步驟
步驟一、動物的24小時
- 把人類的身份丟掉，要換上動物的身份，你現在是家裡的那隻狗或那隻貓或是其他的動物。家裡有動物的人或是家中沒有動物的人都歡迎一起來做這個練習，因為只要你有認識動物就可以喔。
- 用兩種不同色系的色鉛筆分別代表由動物的角度望出去「人在的時候」和「人不在的時候」。這個「人」指的是誰呢？就是你喔，沒有別人，因為這是你的動物和之間的24小時記錄。
- 那什麼是「人在的時候」呢？就是你和牠在同一個空間的時候，你們可以各自做不同的事情，但只要你們想互相找到彼此的就找得到。所以，「人不在的時候」指的是你們並不在彼此身旁，你們想看也看不到。
- 先選好顏色，先用一個顏色代表「人在的時候」，你找得到牠，牠也找得到你。再用另一個不同色系的顏色代表「人不在的時候」
- 請記錄「昨天」，「昨天一天的24小時」。現在從數字1（也就是一點）的地方開始填起，昨天，這一格你的人類在還是不在呢？一個小時一個小時逐一的把顏色塗下去，人在的時候就輕輕的塗上一個淺色，人不在的話就塗上另一個淺色。總共就是兩個顏色，代表在或是不在。請這樣一路填完24格。
- 你會很清楚的看到總共有多少格，人類出現在動物的視線中，然後總共有多少格人類不在動物的視線中。
- 現在來把人類和你有互動的時間格塗得深一點。怎麼塗呢？人類和你有互動的時間格可能佔滿一格，因為那個小時你們兩個抱在一起睡覺，所以你就把那整格都塗深色一點。但也有可能你只是摸牠的額頭三秒，所以你只能畫上一條線，因為你只有用三秒的時間，表示那時候你們兩個有互動，你也可以把互動的內容簡單的註記在旁邊。
- 顯而易見的，人類和你有互動一定是「你找得到人」的那個時間格，因為那是人類在的時候。只是人類在的時候，也不一定和你有互動啊，所以有互動的時候是什麼時候呢？
（在你旁邊坐下來）
（人類看我）
（人類摸我）
（人類抱我睡覺）
（人類跟我講話）
（人類準備我的食物）
（人類幫我梳毛）
（人類帶我散步）
（人類撿便便）
（人類和我遊戲）
（清貓砂）
（躺在地上）
（停下來）
（找我）
（幫我整理環境）
（坐在路邊）
（和我講話）
（丟球）
（準備食物）
（只是看著我在做什麼，很關心我） - 記得你是一隻動物，把有你包含進去的互動的時間格用同一個顏色再塗得深一點。我們剛剛做的是在「找得到人類」的時間格中，與人類有互動的時間寬度再塗深一點，它可能是一個格，也可能是一條線，就端看互動的時間有多長。
- 現在我們要來看，這些「人類與你有互動」的時間格，有沒有平均分配呢？你看一下比較重的顏色分佈。
作為一隻動物，你希望看見人的時間多還是少？你希望人類與你的互動多還是少？ - 你希望人類與你的互動是非常緊密的還是適當就好？這個溝通就需要交給你的人類了。
步驟二、人類的24小時
- 現在你變回一個人類，我用人的思維再問你一次下面的問題：
- 你的動物希望看見你的時間多還是少？
- 牠希望與你的互動多還是少？
- 牠希望與你的互動是非常緊密的還是適時的就好？
- 你最了解牠了，你應該能夠了解一點牠期待的時間格分配，看看牠所記錄下的時間格，你有可能將與牠互動的時間增加還是減少嗎？你要怎麼調整這個時間格呢? 或者你要多做哪些事來讓這個時間格可以皆大歡喜？現在這件事情要交給你了。
- 忙碌的人類總是對於「忙碌」有小小罪惡感，與其讓罪惡感侵入不如降低這個罪惡感發生的機會
- 即使你不在動物身旁，牠找不到你、你也找不到牠，但是不是就不能互動了呢？有沒有可能在「人不在」的時間格中」、或是「沒有互動」的時間格中，用另外的顏色塗下「想到牠的時刻」，那個時刻牠在你腦中有什麼表情呢？
這個練習的主要目的，是希望可以幫助大家去檢視一下你和動物一天的生活互動情況，有些時間的小間隙沒有用就溜走了，但這些你覺得很難利用的小間隙，有可能會讓你與動物間的互動次數增加，玩三分鐘逗貓棒，梳梳毛三分鐘、講講話三分鐘都是很棒的小互動。
增加彼此互動的機會，方式可以變得更簡單，比如增加可以互動的小道具，比如隨手可拿的梳子、逗貓棒、小玩具，讓互動隨時可以發生，甚至你的雙手、你的聲音都是一種互動的工具。
這個練習中與動物互動的時間格是比較深的，期待這個「塗得比較深的色」在經過這個練習題之後，有機會變多一點，也平均一點。
集中一天把時間給動物和平均把時間分給牠是很不同的，大家可以感覺看看
學習資源 