議題類型：
練習目標：
- 重新溫習認識的那一天，檢視、道謝、道歉、道愛、封存，帶著力量前進
目標對象：
你一定記得相遇的那一天，我們一起來把那天找出來，整理一下，檢查有沒有要修復的地方？修復好，一份送給自己存檔另一份送給相遇的牠
練習工具 
練習步驟
步驟一、找出那一天的樣子
現在我們都先安靜下來，錨定好今天的對象，現在就來回到那一天。
那天，
牠的樣子
牠在做什麼呢？
你為什麼會遇見牠
是預定好的嗎？
旁邊有其他人或動物嗎
現場是什麼情況
牠旁邊有什麼物品
地面
那天的心情是什麼顏色
這個交會大約多少時間
之後你們在生活的交會有多長呢
步驟二、找出那一天的想法
那一天
你覺得牠是一隻怎樣心情的貓
你和牠之間的互動是什麼？還記得嗎？
牠有沒有觀察你
多長的時間變成朋友的？
這個互動是什麼？
有沒有「如果XXX就好了」的句子在心裡？
我們來跟那天做一個道謝，你會謝謝什麼事呢？
例如：
謝謝你曾經那麼小，遇見你所以我才知道原來烏龜也是有這麼多感覺
謝謝你那麼乖
謝謝你願意傍晚進門，讓我不會擔心
那一天如果要感謝，你要謝謝什麼？
步驟三、轉換遺憾為感謝
「對不起」或是「真抱歉」是一個感受，對於那天你有沒有很想說對不起的地方呢？
打比方：
那天真的很對不起，因為….
那天真的很抱歉，因為
我們真的在心裡對著這個對象，用聲音說出來，你把這句話送給牠。
人生所有的事件都要帶來一個答案，一個恍然大悟、一個有機會修正和道歉的時機和一個感謝，當然還有繼續往前行的力量。感謝其實有點像為每個事件打上句號封存檔案，找到正面力量的同時，該「人生的代辦事項」打了勾。
學習資源 