練習目標：
- 引導練習者去覺察和看見「開心如何表達」
目標對象：
你眼前的紙張上畫了六朵空白的雲，每一朵雲裡記載著你和動物打招呼的方式和牠們的回應，雲的顏色是動物的心情，這些雲朵裡有烏雲嗎？牠們喜歡每一次你的打照面的方式嗎？
練習工具 
練習步驟
步驟一、暖身
所需要的材料是習慣用的筆記本或是紙張，各式各樣你喜歡的筆，還有為自己準備一杯好茶、舒服的心情、好坐的座位。
今天，可以是一隻動物也可以是幾隻動物一起來練習，跟以前一樣，先輕鬆的自然的呼吸，微微的安靜一下，想像我們現在把心裡的位子空出來一些，讓這些動物孩子們可以進來，進到我們的心裡，和我們一起。
平常你是怎麼跟動物打招呼的呢？
現在來進到記憶庫裡，想一想你是怎麼跟動物打招呼的，有非常多可以跟動物打招呼的方式，但你最喜歡哪一種？而且你喜歡在什麼樣的時候跟牠們打招呼呢？
步驟二、和動物打招呼
- 我們現在要進到記憶庫裡，來找一找我們和這些動物孩子打招呼的畫面，你會跟你的動物孩子打招呼嗎？是什麼時候？用什麼方式？現在我們現在先在紙上畫下六朵空白的雲朵，大大的雲朵，好了嗎？你跟動物孩子打招呼的方式，現在一個一個的出現了。
- 你現在遇到誰？你現在遇到誰了？你怎麼跟牠打招呼的呢？牠是你的貓還是你的狗？牠是外面的街貓嗎？還是鄰居的狗？你正在用什麼方式和牠打招呼呢？當你現在跟牠打招呼的時候，牠用什麼樣的身體語言回應你呢？我們來寫下這個打招呼的方式，我們把打招呼的方式寫在一朵雲朵的旁邊，這是第一朵雲朵。
- 在這個畫面裡，你看到牠回應你的是開心的嗎？你能夠讀出牠開心的肢體語言嗎？什麼是牠們開心的肢體語言呢？貓咪開心的時候，牠可能會用頭去碰你，牠會在你的腳邊磨來磨去，貓咪還有可能會噷高興的用牠的尾巴高高的立起，往前方開心地抖動，有可能專注的看著你，喵喵喵的從遠方小跑步過來。那狗狗呢？狗狗開心的表達有可能是興奮的跑來跑去，垂直地彈跳，或者牠用汪汪汪的聲音，用開心的吠叫來回應你，或是牠就站在你的旁邊一直搖尾巴。
- 你打招呼的方式，動物孩子是怎麼樣的回應你？那現在有第二個畫面出現嗎？現在第二個出來的畫面是什麼？是同一隻動物嗎？還是不同的動物呢？那這次你又怎樣跟牠打招呼的？我們很快的在雲朵旁邊寫下來，你這時候也看到了牠對你打招呼方式的表達，牠怎麼表達的呢？
- 把你看到的這隻動物畫在紙上。來到第三朵雲，現在你在跟誰打招呼？是在什麼時候？那你怎麼打招呼的？把你的方式寫下來，這個動物孩子是怎麼回應你的？牠的肢體語言是什麼？搖尾巴嗎？咬牠的玩具來給你嗎？也可以快速的把圖像畫下來。
- 現在來到了第四朵雲，現在你在跟誰打招呼？用什麼方式？牠給你的回應是什麼？牠是開心的嗎？牠是有點猶豫的嗎？牠反而跑掉了嗎？那個牠，現在是什麼樣子？你可以很快的把牠畫下來。我們現在來到第五朵雲，你在跟誰打招呼？牠用什麼方式回應你？牠的肢體語言是什麼？很快的寫下來，很快畫下來。終於來到了第六朵雲，你跟誰打招呼？你用什麼方式在打招呼？牠怎麼回應你？你可以把牠畫下來嗎？
步驟三、雲朵的顏色
現在回想過後，你對於所發生的事情有不同的處理方法嗎？
- 我們現在來把這六朵雲看一遍，現在這六朵雲旁邊有你寫下的方式、有你畫下來的快速的小圖，那這六朵雲各自代表著這些動物孩子們的心情，你可以幫這六朵雲塗上適合的顏色嗎？
- 這個顏色就代表著牠們的心情，第一朵雲你的打招呼方式讓牠是開心的嗎？這朵雲是白色漂亮的雲呢？還是彩色漂亮的雲呢？還是烏雲？還是灰雲？第二朵雲，這個動物孩子回應你的心情是怎麼樣的雲朵呢？第三朵雲是怎樣心情的雲朵呢？第四朵雲、第五朵雲、第六朵雲。好，這六朵雲，我們都畫完了。
- 這六朵雲有幾朵烏雲？有幾朵白雲？有幾朵彩色的雲呢？你有可能把灰色的雲或是烏雲轉化成漂亮的雲嗎？
- 如果你的打招呼方式對牠來講並不是那麼的習慣，如果你每一次的打招呼方式都讓牠趕快地跑掉，或者是好像有點猶豫，牠給你的反應並不是一個開心的表達，你有考慮換一下你打招呼的方式嗎？這是一個開放的問題喔
- 在未來的日子裡，我希望大家都可以在你們的筆記本裡面畫下許多空白的雲朵，在雲朵裡面你們記下你們和動物孩子們打照面、打招呼的方式，記錄下牠們的反應，然後記錄下牠們的心情也就是雲的顏色，然後希望你們用未來的許多日子，來把所有可能是灰雲、烏雲的心情用更棒的打招呼的方式把它轉化成白雲跟漂亮的雲
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